運動瘦腿的最快方法三

站在單車的側面，右腳伸直放在車座上，伸直左腿與地面垂直，雙手扶著右腿腳背，吸氣收緊腹部，身體慢慢向下壓，重復練習多次這個動作。然后換腿再做。這個動作能夠加強腿部的柔韌性，對全身起著重要的拉伸作用。