擁有S型好身材是許多女性的夢想，因此女性朋友們一種都在尋求一些減肚子減腰的方法，今天讓小編來告訴大家六大瘦肚子瘦腰小妙招吧，給大家送來好福利，這些減肥瘦腰的方法可以幫你打造精致小蠻腰哦。
六大瘦肚子瘦腰小妙招
1、抬腿并旋轉腳踝
保持站立，在吸氣的時候抬腿，保持舒暢的呼吸同時旋轉自己的腳踝，然后呼氣放松即可。
功效：整個動作下來都需要腰部的力量支撐著，可以很好的瘦腰，而且也可以瘦腿。
2、平躺抬起上身
保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，與地面成30~60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復此動作3組，每組15次。
功效：此動作需要借助于腰部力量，可以很好的鍛煉腰部力量并瘦腰。
3、上半身和雙腳抬起呈V型
坐在墊子上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然后慢慢躺下。重復10次左右。
功效：腰腹用力的同時達到瘦腰的目的。
4、側身俯臥撐
側臥于墊上，面向左邊;左臂支起上半身，左腳外側觸地，左手指尖朝前(即頭部方向);雙腿并攏，右腿平放于左腿上，右腳也自然疊放在左腳上。保持這個姿勢做俯臥撐，連續做10次左右。
功效：這個動作將重心調整到了身體的一側，并且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那里的脂肪自然也就開始燃燒。
5、側躺半仰臥起坐
身體側躺著，身體保持筆直，雙手往后抱頭，抬起又放下，就像做仰臥起坐一樣，如此重復10此左右。
功效：這個動作可以拉伸腿部肌肉，并且可以鍛煉到腰的兩側，還有就是可以豐胸。
6、蓮花坐雙手調整呼吸
簡單蓮花座，腰背挺直，雙手放在膝蓋上面，調整呼吸。吸氣，雙手從腰側向上張開并伸直，頭部同時慢慢向后仰，直到最大限度。眼睛望著手指的方向。保持這個動作5秒。再呼氣，慢慢放下雙手，雙手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置。挺直腰身，閉上眼睛，保持這個動作30秒，然后雙手放回到膝蓋上。重復練習這個動作10次。
功效：可以活動僵硬的背部，鍛煉背部的贅肉，同時拉伸雙手，緊實手臂的贅肉。活化頸椎，讓頸椎的僵硬得到舒緩。最后的動作，可以鍛煉胸部、手臂和背部。這個動作特別適合辦公室的久坐一族。
上面就是小編告訴大家的六大瘦肚子瘦腰小妙招，大家都知道了嗎?大家在減肥的過程中，有任何的心得與經驗都可以與我們分享，我們將會耐心地聽您的講述。