怎樣減肚子上的贅肉最快 讓你快速打造平坦小腹
弓步伸展
步驟：
1.站立，雙腳打開，與臀同寬。
2.膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。
3.突然收回左腿，回復初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。
4.做8次，換腿，重復。這個動作一舉多得，能同時有效鍛煉肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌，特別能壓制腰部贅肉。
弓步伸展
步驟：
1.站立，雙腳打開，與臀同寬。
2.膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。
3.突然收回左腿，回復初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。
4.做8次，換腿，重復。這個動作一舉多得，能同時有效鍛煉肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌，特別能壓制腰部贅肉。