腿靠墻

方法：晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦!

很多人都知道這個小秘方，但是就是不愿做。堅持一個月吧，不要偷懶，你就能看到效果。其實，在做這個動作的時候還可以做很多事情啊，例如不耽誤你看電視，看書呢。

敲膽經(jīng)瘦腿

每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此在敲打時要用點力，而且敲打的時候要有些節(jié)奏，這樣才能刺激腿部的穴位。這樣能促進全身的血液循環(huán)，緩解雙腿的疲勞哦!