睡前小動(dòng)作

睡覺(jué)之前做做瘦腹小動(dòng)作，不僅可以減肥，而且還可以促進(jìn)睡眠。做法：身體平躺在地面，雙手扶住耳際，但是不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部的力量將上身緩緩提起，盡量保持腿部不動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作15-20次。