夏季馬上就要到了，你還在為你粗壯的手臂而煩惱嗎?不要著急，下面小編輯就為你帶來幾個瘦手臂動作詳解，讓你簡單運動就能練出纖纖細臂。

后舉水瓶

坐在椅子上，挺胸收腹，雙腿并攏，然后左手握住一個水瓶，慢慢地向上抬起，然后彎曲右手手肘扶住左邊手肘的位置，慢慢吸氣，在吐氣的時候彎曲左手手肘，慢慢放下水瓶，而后再慢慢向上舉起，重復這個動作15~20次即可。

按摩淋巴

淋巴的通暢可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，促進體內(nèi)水分的流通，解決手臂水腫的問題。按摩手臂上的五個點可以促進淋巴的通常。　　動作：吸氣，舉起一只手，另一只手用20秒的時間按壓手臂五個淋巴穴位。重復按摩10-20次，按摩的時候要加大力度，這樣才可以按壓到淋巴穴位。