堅(jiān)果

美白食物有哪些6.堅(jiān)果

堅(jiān)果最為突出的成分要數(shù)它的不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種成分，前者可以預(yù)防皮膚衰老、防止皺紋，讓肌膚更富年輕態(tài);后者則能美白嫩膚，改善肌膚暗沉粗糙質(zhì)地，讓肌膚變得紅潤(rùn)有光澤。

豌豆

美白食物有哪些7.豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

冬瓜

美白食物有哪些8.冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

魚類

美白食物有哪些9.魚類

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃魚類對(duì)于美白肌膚具有極大的幫助;且據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚在悄無(wú)聲息中慢慢增白。