錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感，今天m.gjjr.com.cn造型控網(wǎng)為大家盤點一些美背瑜伽動作，讓你擁有挺拔迷人的線條。喜歡的朋友趕緊來看看吧!

年輕脊柱狀態(tài)，緊實背部肌肉——向陽式

第一步：坐姿準(zhǔn)備

第二步：保持背部的挺直，雙膝彎曲，腳掌完全的平放在地面;將雙手平放于胸前，手指尖相對，保持小臂與地面平行。

第三步：呼氣時，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼看右前方。

第四步：吸氣，身體轉(zhuǎn)回到正前，原地調(diào)整自然的呼吸后，反方向進(jìn)行練習(xí)，重復(fù)2 -3次。

塑身提示：身體轉(zhuǎn)動時注意控制住整個下半身，不要讓它隨之轉(zhuǎn)動。

功效：收緊整個后背的肌肉，促進(jìn)氣血通暢，穩(wěn)定背部神經(jīng)，調(diào)整情緒，使背部更富有支撐力，幫助糾正駝背，減緩背部僵硬的現(xiàn)象。