提臀小妙招

5、超簡單提臀操

坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個姿勢3到10分鐘，再放松整個肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。