吃什么緩解眼睛視力？在一個(gè)辦公室里，七八個(gè)人，眼睛均呈現(xiàn)出不同的問題，有的經(jīng)常流淚，有的不能久視電腦，有的眼睛干澀、疼痛……這是因?yàn)榇蠹业难劬μ幱谝暺跔顟B(tài)。視疲勞也是身體亞健康的一種表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間與電腦打交道的人是視疲勞的高危人群。

吃什么緩解眼睛視力

名詞解釋

視疲勞是干眼癥的一種癥狀表現(xiàn)，它的癥狀主要表現(xiàn)為近距離工作不能持久，眼睛容易疲勞，出現(xiàn)眼脹干澀、視物模糊、看書復(fù)視串行、眼睛刺痛，或有怕光、流淚等局部癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發(fā)生。

測(cè)測(cè)你是否已視疲勞

如果你是office一族，如果你每天盯著電腦、電視等屏幕的時(shí)間在6小時(shí)以上，那么就來看看下列現(xiàn)象中，你存在幾項(xiàng)。如果有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上，或許視疲勞正向你走近，盡早讓專業(yè)的眼科醫(yī)生做下診斷吧。

吃什么緩解眼睛視力

以飲食為根，可有明目清神、保護(hù)視力的作用，對(duì)于視力已損的朋友亦有緩解疲勞之功效，望諸位專心調(diào)理。

1.胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

2.菠菜：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

3.西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

4.韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

5.枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

6.青椒：含有豐富的維生素，以及糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

7.杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1、維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

8.魚肝油：魚肝油的原料是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，對(duì)干眼癥有很好的治療效果。