糯米飯
糯米飯是小寒時節廣東地區的傳統食物，具有驅寒和補益的功效。民間傳統認為，糯米比大米含糖量高，食用后能讓人全身感到暖和，有助于抵御寒冷。中醫理論也認為糯米具有補中益氣的作用，特別適合在寒冷的季節食用。廣州人通常會在小寒早上吃糯米飯，為了避免過于粘稠，通常會混合一些香米。此外，為了增加口感和營養，還會加入炒熟的臘肉、臘腸和花生米。這種食物不僅美味，還具有很好的食療效果。
喝臘八粥
臘八粥是小寒節氣中重要的民俗食品。這種粥主要由黃米、白米、江米、小米和去皮棗泥等煮制而成，外部則用染紅的桃仁、杏仁、瓜子和花生等進行點綴。這些食材都是甘溫之品，具有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身和生津止渴的功效。山西人則以小米為主料，加入豇豆、小豆、綠豆和小棗等，制作出別稱甜飯的臘八粥。
菜飯
在小寒節氣中，南京地區有吃菜飯的傳統習俗。這一習俗與天冷進補有關，旨在增強御寒能力。菜飯主要由青菜、米飯、咸肉、香腸、火腿和板鴨丁等食材組成，其中矮腳黃、香腸和板鴨都是南京的著名特產。這些食材不僅營養豐富，還具有補中益氣的功效。特別是糯米和生姜的加入，使得菜飯更加香鮮可口，成為南京小寒時節不可或缺的美食。
冰戲
冰戲是小寒時節北方各省的特色習俗，主要在冬季河面結冰時進行。人們利用爬犁在冰面上行走，爬犁可以由馬、狗或人手持木桿劃動。冰面特別厚的地區還設有冰床供人們玩耍。此外，還有穿冰鞋在冰面上競走的傳統，古代稱之為冰戲。這些活動不僅豐富了人們的冬季生活，還體現了人們對自然環境的適應和利用。
臘祭
臘祭是我國古代祭祀習俗之一，起源于先秦時期。它主要有三層意義：首先，臘祭是為了紀念和懷念自己的祖先，表示對家族本源的尊重；其次，人們感謝百神一年來對農業的支持和貢獻；最后，由于農事在此時期已經結束，人們借此機會進行游樂。古人逢臘月會進行圍獵并祭祀，久而久之，臘祭成為了小寒時節的傳統習俗。