燕麥

　　燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內(nèi)改善體質(zhì)，緩解肌膚出油過旺的問題。

　　銀耳

　　銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能，恢復(fù)肌膚水油平衡的狀態(tài)。

　　綠茶

　　綠茶中含有的多酚類物質(zhì)具有很強的抗氧化功效，同時綠茶堿性的特質(zhì)也能有效幫助打造清爽的體質(zhì)，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。

　　金槍魚

　　金槍魚中油脂含量并不低，但這些油脂卻屬于不飽和脂肪酸類物質(zhì)。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸最大的好處就是不會造成脂肪囤積的問題，同時還能分解身體內(nèi)部各個角落的劣質(zhì)脂肪，控制肌膚過度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。