簡(jiǎn)單的床上運(yùn)動(dòng)

1、屈腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上、彎曲右腿并且盡量地貼近腹部，然后伸直，接著換左腿交替進(jìn)行，做同樣的屈腿運(yùn)動(dòng)，共做20次。

2、仰臥起坐：身體仰臥，雙腳保持不動(dòng)，做起上半身，或可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，最適合自己的為最好。