運(yùn)動(dòng)瘦腰

身體仰臥在地面上，雙腳分開(kāi)與髖同寬。吸氣，雙腳膝蓋彎曲成90度，將腳后跟蹬出去。吸氣，雙手指尖繃緊，掌心放在膝蓋上方。保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。雙手掌心交疊按在右腳大腿上，吸氣，右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，雙手手肘彎曲。保持自然的呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。