不知從什么時候開始，腹間多了一圈令人難堪而尷尬的“私藏”。那么減腹部贅肉的方法有哪些呢?m.gjjr.com.cn造型控網(wǎng)分享3種運動讓你徹底甩掉贅肉。

第一節(jié)：仰臥起轉(zhuǎn)體

預(yù)備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。

動作要領(lǐng)：

上體抬起30-40度，并向左轉(zhuǎn)體，右肘關(guān)節(jié)觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。

動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。

作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結(jié)實。

第二節(jié)：仰臥收復(fù)舉腿動作

預(yù)備姿勢：仰臥，屈膝，腳離地10厘米(左圖)。

動作要領(lǐng)：

小腹用力使腿部舉起，臀部離地(中圖右圖)，還原成基本姿勢(左圖)，做20次以上。

動作要求：手臂不要用力，當(dāng)腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。

作用：鍛煉下腹肌群。