趙奕然九宮格減肥法

變速跑是九宮格減肥方法的一個(gè)重點(diǎn)，有人可以堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，但是更多人會(huì)因?yàn)橛X(jué)得太累而無(wú)法堅(jiān)持下去。變速跑則可以跑個(gè)2、3分鐘，將速度降下來(lái)，再跑2~3分鐘，然后再次的提速，快慢的交替著跑步更加容易堅(jiān)持下去，幾十分鐘的跑步也就堅(jiān)持下來(lái)了。