三、日常生活中多做些小動作

在平時的生活中，可以做些臉部小動作，伸伸舌頭或者其他。比如跪在床上，分開雙腳膝蓋保持與肩膀一樣的寬度，腳尖著床，抬頭挺胸慢慢地向后仰起，然后讓雙手抓到雙腳，身體盡可能地彎成弓形，如此保持20秒鐘即可。但是這個動作在進(jìn)行的過程中一定不能張嘴，以免影響效果。