月經(jīng)期間飲食特別注意事項：

1.多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

2.避免生冷的食物，冰品或飲品。

3.放松心情做做和緩的運動

4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

面對經(jīng)期吃什么容易減肥的問題，以上這些食物都是不錯的選擇，除了這些食物之外同時還特別提醒應(yīng)該適量的多吃些富含有b族維生素的食物，會起到更好的減肥目的。