7.一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種。每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片沏的水。要注意，泡騰片溶解后就要馬上喝掉，否則其氧化速度非常快，水中的維生素C也就失效了。